14 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
Με αφορμή τη σημερινή μέρα (14 Νοερμβρίου) που ορίζεται ως Παγκόσμια Ημέρα Κατά Του Διαβήτη το άρθρο αναφέρεται στους παράγοντες κινδύνου, τη θεραπεία και την αντιμετώπιση υπογλυκαιμίας.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σακχαρώδη διαβήτη. Ο τύπος 1 παρουσιάζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει καθόλου ινσουλίνη. Πρόκειται για τον σπανιότερο από τους 2 τύπους (5 - 10% των διαβητικών) και συνήθως εμφανίζεται στην παιδική ηλικία. Στον διαβήτη τύπου 2 το πάγκρεας παράγει λιγότερη ινσουλίνη απ' όση χρειάζεται είτε η ινσουλίνη που παράγεται έχει μειωμένη δράση. Περίπου 90 - 95% των διαβητικών έχουν διαβήτη τύπου 2 και συνήθως εμφανίζεται σε μεγαλύτερες ηλικίες.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
Όσον αφορά στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 δεν υπάρχουν, γνωστοί τουλάχιστον, παράγοντες κινδύνου.
Αντίθετα, στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου και είναι οι ακόλουθοι:
• Ηλικία ≥ 45 χρόνια.
• Αυξημένο σωματικό βάρος (Δείκτης μάζας σώματος ≥ 25 kgr/m²).
• Γενετική προδιάθεση (Συγγενείς 1ου βαθμού με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2).
• Καθιστική ζωή.
• Υπέρταση (ΑΠ≥140/90 mm/Hg).
• Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων (≥250mg/dl).
• Χαμηλά επίπεδα HDL-χοληστερόλης (≤35 mg/dl).
• Ιστορικό αγγειοπάθειας.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
• Εφαρμογή ειδικής δίαιτας.
• Μείωση σωματικού βάρους.
• Αύξηση της σωματικής άσκησης.
• Διακοπή του καπνίσματος.
• Χορήγηση ινσουλίνης άμεσα, όταν με τα δισκία δεν επιτυγχάνεται καλή ρύθμιση.
• Εκπαίδευση του ασθενούς από τους επαγγελματίες υγείας, με βάση τις δικές του ανάγκες.
• Συστηματική εφαρμογή αυτοελέγχου, όσον αφορά στο βάρος σώματος και στο σάκχαρο αίματος (μετά από νηστεία και 2 ώρες μετά το φαγητό).
• Περιοδικός έλεγχος από καρδιολόγο, οφθαλμίατρο, διαβητολόγο και με εκτέλεση διαφόρων εξετάσεων.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑΣ
Ο πιο γρήγορος και σωστός τρόπος να διορθώσεις την υπογλυκαιμία σου είναι η κατανάλωση <γρήγορων υδατανθράκων>.
Γρήγοροι υδατάνθρακες είναι οι υδατάνθρακες που απορροφούνται άμεσα από τον οργανισμό σου και αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη στο αίμα σου. Τα 15 γραμμάρια υδατανθράκων μπορούν να κάνουν το σάκχαρό σου να ανέβει από 400mg/dl μέχρι και 80mg/dl σε 10 με 15 λεπτά!!!
Οι τροφές που περιέχουν 15 γραμμάρια υδατάνθρακες και απορροφούνται γρήγορα από τον οργανισμό σου είναι:
- 1 κουτάλι της σούπας μέλι
- 2-3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
- 2-3 καραμέλες
- 3 ταμπλέτες γλυκόζης
- ½ - 1 κουτάκι χυμό πορτοκάλι ή άλλου χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Πρέπει να περιμένεις οπωσδήποτε ένα τέταρτο από την ώρα που θα φας για να ξανά μετρηθείς και να δεις αν το σάκχαρό σου έχει φτάσει σε ικανοποιητικά επίπεδα. Αν όχι, πρέπει να επαναλάβεις τη δόση υδατανθράκων που πήρες.
ΠΡΟΣΟΧΗ!!!
Μην προσπαθείς να διορθώσεις την υπογλυκαιμία σου με τροφή που εκτός από ζάχαρη, περιέχει και λίπος!
Δηλαδή, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως μπισκότα και σοκολάτα. Το λίπος δεν απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό σου και επιπλέον εμποδίζει και την άμεση απορρόφηση της ζάχαρης.
Γράφει ή ΒΑΪΚΟΥΣΗ ΕΛΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ
Master Practitioner In Eating Disorders & Obesity
ΙΩΝΙΑΣ 1 ΠΤΟΛ/ΔΑ Τηλ: 6949199176